Quando se fala em envelhecer bem, muita gente pensa em genética, atividade física ou suplementos.  Mas há três fatores simples — e muitas vezes ignorados — que têm impacto direto na saúde na terceira idade: alimentação adequada, hidratação constante e vigilância diária. Esse tripé, aplicado com critério, ajuda a prevenir doenças, estabilizar quadros crônicos e manter a autonomia por mais tempo. 1. Alimentação: qualidade importa mais que quantidade Com o avanço da idade, o me